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如果忘记了QQ密码且没有绑定验证电话，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、账号申诉：可以在QQ登录页面选择“找回密码”选项，然后选择“账号申诉”，根据页面提示，提供与账号相关的信息，如注册时填写的邮箱、手机号、QQ号等，以便帮助验证身份并找回账号。
2、尝试找回绑定的邮箱或手机号：如果QQ账号绑定了邮箱或手机号，可以尝试找回绑定的邮箱或手机号，然后通过邮箱或手机号找回密码。
3、联系QQ客服：可以联系QQ客服寻求帮助，在QQ官网或社交媒体平台上找到客服联系方式，向他们说明情况并提供相关信息，以便他们协助找回账号。
在进行以上操作时，确保在安全的网络环境下进行，避免泄露个人信息，为了账户安全，建议尽快设置新的密码并开启双重验证服务，如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业技术人员的帮助。
仅供参考，如有更多疑问，可以咨询腾讯客服获取更多信息和帮助。